ISTRAŽITE

Mindfulness – u hrvatskom jeziku najčešće prevođeno kao puna, usredotočena ili usmjerena svjesnost – je vježbanje uma, što znači vježbanje mozga i istovremeno cijelog tijela, jer je sve to cjelina.

Kako vježbamo?

U jednom trenutku donesemo odluku da ćemo pažnju usmjeriti namjerno na ono što se događa sada – što vidimo, čujemo, dotičemo, mirišimo, osjećamo… Pri tome ne nastojimo ništa mijenjati nego samo znatiželjno istražujemo i promatramo ono što je tu. Na taj način centriramo svoju pažnju u sadašnji trenutak i vježbamo biti prisutni u onome što radimo.

Zašto vježbati mindfulness?

Godine znanstvenih istraživanja i uvođenja mindfulnessa u sve pore života nedvojbeno pokazuju sljedeće dobrobiti od vježbanja mindfulnessa:

• manje brujanja misli
• smanjena anksioznost, briga i stres
• poboljšani fokus i koncentracija
• bolja regulacija emocija
• manje impulzivnog reagiranja
• bolja komunikacija i gradnja odnosa
• lakše nošenje s izazovima koje donosi život.

Želite li probati?

Pogledajte video materijale koje smo vam pripremili.

• Uvod u mindfulness
• Mindfulness vježba za početnike