ISTRAŽITE

Što je MINDFULNESS?

Mindfulness – u hrvatskom jeziku najčešće prevođeno kao puna, usredotočena ili usmjerena svjesnost – je vježbanje uma, što znači vježbanje mozga i istovremeno cijelog tijela, jer je sve to cjelina.

Kako vježbamo?

U jednom trenutku donesemo odluku da ćemo pažnju usmjeriti namjerno na ono što se događa sada – što vidimo, čujemo, dotičemo, mirišimo, osjećamo… Pri tome ne nastojimo ništa mijenjati nego samo znatiželjno istražujemo i promatramo ono što je tu. Na taj način centriramo svoju pažnju u sadašnji trenutak i vježbamo biti prisutni u onome što radimo.

Zašto vježbati mindfulness?

Godine znanstvenih istraživanja i uvođenja mindfulnessa u sve pore života nedvojbeno pokazuju sljedeće dobrobiti od vježbanja mindfulnessa:

  • manje brujanja misli
  • smanjena anksioznost, briga i stres
  • poboljšani fokus i koncentracija
  • bolja regulacija emocija
  • manje impulzivnog reagiranja
  • lakše nošenje s izazovima koje donosi život.
Želite li probati?

Pogledajte video materijale koje smo vam pripremili.

Kalendar događanja

MBSR – 28. rujna 2023.; četvrtkom od 18 do 20.30 (uživo u Rijeci); 8 tjedana

MBSR – 29. rujna 2023.; petkom od 18 do 20.30 (online preko Zoom-a); 8 tjedana

Gradovi i općine koji brinu – Općina Viškovo – započinje napredni dio 8-tjednog mindfulness mentalnog treninga

Gradovi i općine koji brinu – Grad Nova Gradiška – započinje osnovni dio 8-tjednog mindfulness mentalnog treninga

Mindfulness na radnom mjestu – Državna škola za javnu upravu – započinje nova grupa osnovnog 8-tjednog mindfulness mentalnog treninga

17. listopada 2023. – javno predstavljanje udruge i projekta Gradovi i općine koji brinu

MBLC – 20. listopada 2023.; petkom od 18:00 do 20:30 (uživo u Zagrebu); 9 tjedana

Mindfulness za zreliju dob – 24. listopada 2023.; utorkom od 9:30 do 11:30 sati; online preko Zoom-a; 16 tjedana

Mindfulness na radnom mjestu – 6. studenog 2023.; ponedjeljkom od 18:30 do 21:00 (online preko Zoom-a); 8 tjedana

Mindfulness na radnom mjestu – 29. studenog 2023.; srijedom od 18:30 do 21:00 (uživo u Zagrebu); 8 tjedana

23. i 24. studenog 2024. – sudjelujemo na konferenciji Mindful leadership

Budi svoja najbolja prijateljica – početak treninga: 3. veljače 2024., subotom, četiri tjedna